Ramazan ayı bazılarımız için kilo sorunu yaratmazken bazılarımızın kilo alabildiği bir aydır. Uzun süre açlığa bağlı olarak yavaşlamaya başlayan metabolizma, iftar sonrasında kontrolsüz ve miktarca fazla besinin tüketilmesi ile enerji dengesizliği yaratabiliyor. Bu dönemde hareketlerin kısıtlanması, fırsatı olanların gündüz uyuması, suyun az tüketilmesi ve aç kalınan sürenin uzunluğu birleştiğinde vücudumuz her tüketilen besinin depolanması meylinde programlanıyor. Dolayısı ile oruç tutulsa bile ramazan sonrası tartının söylediği rakam 3-5kg yukarıda olabiliyor. Siz de ramazan da kilo alanlardansanız bu önerilerimiz sizin için; · Yapılan en büyük hata fiziksel aktiviteyi kısıtlamaktır. Ramazanda yürüyüşü ihmal etmeyin. Özellikle iftardan 1 saat sonrası yarım saatlik yürüyüş, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. · İftardan hemen sonra uyumayın. Uyumak için en az kendinize 2 sa...