Beslenme Ve Diyet

·          SAAT BAŞI 1 BARDAK SU İÇİN Bu metabolizmamızın çalışabilmesi için son derece önemli. Bayanlar 2 litre erkekler ise 3 litreye yakın su içmelidir. ·          SİRKELİ VEYA LİMONLU SU YERİNE SADECE SU İÇİN! Sirkeli veya limonlu sular mide asiditenizi artırmaktan başka bir işe yaramazlar. İçeceğiniz sadece içine bir şey eklenmemiş su olsun. ·          İŞTAHINIZI KONTROL EDEBİLMEK İÇİN ARA ÖĞÜN YAPIN. ·          ÖĞÜNLERİNİZİ HER GÜN AYNI SAAT OLACAK ŞEKİLDE DÜZENLİ TÜKETİN Böylece hem biyolojik saatiniz düzgün çalışacak, iştahınız kontrol altına alınacak hem de sağlıklı bir şekilde zayıflayabileceksiniz. ·          HERGÜN TARTILMAYIN. Her gün tartılmak sadece vücudunuzdaki stres hormonlarını artırır. Bu durumda gereğinden fazla su tutarsınız. Yani her gün tartılmak sizi zayıflatmaz. A...

Bazı insanlar kilolu olmanın kendi kaderleri olduğunu düşünür. “Su içsem yarıyor” , “ Zayıflamaya çalışırken kilo alıyorum” derler. Halbuki neden kilo aldıkları, metabolizmalarının neden yavaş çalıştığı tespit edilse yılların biriktirdiği kilolardan kurtulmak oldukça basit olacak. Size kilo aldıran sağlık sorunlarını sıralayacağım.   Bunların varlığı kan testleri ile tespit edilebiliyor. Hiçbirşey yapmadan oturup üzülmek yerine bir hekimi ziyaret edip şikayetinizi paylaşmanız belki de sorununuzdan kurtulmak için büyük bir adım olabilir. ·          Hipotoridi ·          Reaktif hipolisemi ( yemekten sonra ani şeker düşmesi) ·          Böbrek üstü bezinden aşırı kortizol salgılanması ·          PCOS (polikistik over sendromu, rahimde inci dizisi şeklinde kist olması) ·          Prolakti...

Tatil sezonundayız. 2-3 günlük ufak kaçak tatiller, bayram tatili, yıllık izin tatilleri üst üste gelip tatilde kilo alanlardansanız bu yazı sizin için. Tatil kilolarınızdan 1 hafta içinde kurtulabilirsiniz. Hem de fazla çaba harcamadan. Nasıl mı? Tatil döneminde normal beslenme düzenimizin dışına çıkarız. Daha bol ve sık beslenme, yemek üzerine tatlı ve meyve tüketimi, yağlı ve kalorili besinler, dondurma ve şekerli içecekler kilomuzu sabit tutmamızı zorlaştırır. Tatilden döndüğümüzde 2-3 kg gibi bir fark oluşabilir. Alınan bu kiloyu hemen kaybetmeye çalışırsak çok daha az enerji sarf ederek kilomuzu verebiliriz. Unutmayın, kilo ne kadar uzun süre üzerimizde durur ise vermesi o kadar zorlaşır. Hızlı gelen kilo hızlı gider. Tatil dönüşü eski kilonuza geri dönmek için dikkat edebileceğiniz birkaç püf noktası paylaşalım; ·          Tatilden döndükten sonraki 1 hafta sıvı tüketiminizi artırın. Tuz tüketiminizi azaltın. Maden suyu, light kola gibi iç...