Ana içeriğe atla

İNSÜLİN DİRENCİNİ DE KIRDIK!




Merhaba,
Yaklaşık 2,5 ay önce bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine danışanınız oldum. Daha önceleri başvurmadığım yöntem kalmadı desem yeridir. Gıdalardan kısıtladım, zayıflama hapları kullandım, ara ara spor yaptım ama bana göre fazla olan kilolarımdan kurtulamadım. Kilo veremedim mi? Hayır verdim. 3 kilo verip 5 kilo geri aldım. 5 kilo verip 8 kilo geri aldım. Velasıl size 88 kilo olarak geldim. İyiki de gelmişim. Gelince anladım ki kilo verdirmek hakikaten uzman işiymiş. İnsanlar vücudunun her hangi bir yerinde bir problem olduğunda nasıl doktora koşuyorsa kilo problemi olanlar da diyetisyene gitmelilermiş. Kan tahlillerim yapıldığında dengesiz olan bir sürü değer çıktı. Sebebi bilinçsiz beslenme!  Neredeyse şeker hastası olacakmışım. Ama sizinle tanıştım şu an 72 kiloyum hakikaten bu işi biliyorsunuz, işinizin hakkını veriyorsunuz. Size teşekkür ediyorum   Saygılarımla… Ulaş




Diyet programının başladığı ilk günden itibaren son derece kararlı olan ve diyet konusunda gerçekten çok iyi bir öğrenci olan Ulaş Bey emeklerinin karşılığını tam 16 kg vererek aldı. Tahlillerinin sonucunda kuvvetli bir insulin direnci ile karşı karşıyaydık ancak hem diyetsel müdahale ile hem de kullanılan takviyeler sayesinde 16kg sonunda insülin direncinden eser kalmadı. Sanırım bu süreç sonunda zayıflamaktan ziyade insülin direncini tedavi ederek şeker hastalığı riskini ortadan kaldırmış olmamız kutlanmalı. Size ve ailenize sağlıklı ve güzellikler içinde geçireceğiniz bir ömür dilerim... 


Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

ŞEKERSİZ HURMA ÇİKOLATASI

15-20 adet hurma 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi 2-3 adet diyet bisküvi 1 tatlı kaşığı öğütülmüş ceviz   1 tepeleme yemek kaşığı kakao Hurmaları 1 gün boyunca   suyun içinde bekleterek yumuşamalarını sağlayın. Yumuşayan hurmaların kabukları rahatlıkla soyulacaktır.  Kabuklarını soyup, çekirdeklerini çıkarın. Parmak uçlarınızla biraz yoğurun. İçine kakao, ceviz ve elinizle öğüttüğünüz diyet bisküvileri ekleyin. Biraz   daha yoğurun.     Yumuşak hamur haline gelen hurmaları streç film ile sarıp dolapta 3-4 saat kadar bekletin. Bu sayede daha kolay şekil alacaklardır. Ardından hurmaları top top yapıp Hindistan cevizine bulayın. İçinde şekeri ve yağı olmayan lezzetli tatlınız hazır. Diyet bisküvi yerine   kepekli galeta da kullanılabilir.

DÜŞÜK KALORİLİ YEŞİL ÇORBA

Malzemeler:  3-4 dal ıspanak 3-4 dal maydanoz 1 adet yeşil soğan 2 baş brokoli 1-2 adet sarımsak 1 yemek kaşığı tereyağı veya zeytinyağı 1 yemek kaşığı bulgur 1 kaşık yoğurt 1 yemek kaşığı yulaf kepeği Karabiber Tuz Yapılışı: Maydanoz,ıspanak, yeşil soğan ve sarımsakları çok ince şekilde kıyın. Dilerseniz rondo da kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığı kadar yağ ile yulaf kepeği ve bu kıyılmış sebzeleri 3 dakika soteleyin. Yeşil sebzeler hafif pişme kıvamına gelince 2 bardak sıcak su ilave edin. Kaynayan suyun içine 1 yemek kaşığı kadar bulguru ve çok ince kıyılmış brokolileri ekleyin. Koyulaşana kadar pişirin. İçine 1 kaşık sıcak su ile sulandırılmış 1 kaşık yoğurdu ekleyin. Tuzunu ve baharatını ekleyerek tüketebilirsiniz. Çorba 2 porsiyondur .  

ÇORBALARA UN KOYMAYIN

Hem zayıflama diyetlerinde hem de normal beslenmemizde çorbaların yeri büyüktür. Sıvı desteği, lif kaynağı, tok tutma aracı, atıştırma alternatifi olarak çorbaları diyetlerde sıklıkla kullanırım. Ancak bazı durumlarda özelikle tercih ettiğimiz çorbalar işimizi zorlaştırabiliyor. Lezzetli olsun diye yaptığınız küçük müdahaleler çorbaların kalori değerlerini oldukça artırabiliyor.   Çorbaları hem sağlıklı, bol lifli hem de düşük kalorili yapmanın püf noktalarını şu şekilde özetleyebilirim; ·          İlk iş olarak çorbalarınızın içine un koymaktan vazgeçin. İçine koyacağınız un dışındaki farklı besinlerle de çorbalarınıza kıvam verebilirsiniz. Mercimek çorbası, domates çorbası, sebze çorbası, yoğurt çorbası, et suyu çorbası gibi birçok çorbaya kıvam artırsın   diye un yerine   YULAF KEPEĞİ ekleyin. Çorbanızı yapmaya başladığınızda 1-2 kaşık yağ ve üzerine 2 tepeleme kaşık yulaf kepeği koyun. Biraz kavurun. Üzerine ek malzemelerini k...