Diyetin olmazsa olmazı ara öğünlerdir bunu biliyorsunuz. Her ne kadar bazı uzmanlar ara öğün önermese de hem şeker kontrolü için, hem metabolizmayı hızlandırmak için hem de iştahınızı kontrol altına alabilmek için hala ara öğünlü diyetler geçerliliğini sürdürüyor. Benim de diyetlerimde ara öğünlerim çok kıymetli. Ara öğün olmadan yazdığım diyetlerin sayısı 2-3 ‘ü geçmez sanırım. Özellikle de akşam üstü 16:00-17:00 ara öğünü benim olmazsa olmazım. Belki ihtiyaç duymadığınız için belki de yoğunluğunuzdan sabah ara öğününüzü atlayabilirsiniz. Ama enerjimizin en çok azaldığı, şekerimizin destek istediği akşamüstü saatleri çok önemli . Ayrıca akşamüstü ara öğününün bir diğer önemli görevi de akşam yemeği için iştahınızı ciddi anlamda kesmesi. Tabii bunda tercih ettiğiniz ara öğünün de içeriği önemli. Yanlış tercihler sizi daha çok acıktırabilir veya kilo alımı yaşatabilir. Bu yazım akşam üstü ara öğünlerinizin nasıl olabileceği hakkında. Sadece bir ara öğün için onlarca alternatif mevcut.
İşte benim sevdiklerimden bazıları;· 1 avuç leblebi ve 1 bardak ayran
· 1 adet probiyotikli yoğurt ve içine 2-3 adet kuru kayısı
· 1 dilim ekmek üzerine 1 adet karper peynir. Yanlarına 1 fincan yeşil çay
· 1 bardak süt ve 2 adet kepekli galeta
· 4 adet kuru kayısı ve 10 adet badem
· 1 fincan sütlü şekersiz neskafe yanına 3 adet şekerli diyet bisküvi
· 1 fincan sütlü neskafe yanına 1 adet pastane kurabiyesi
· 1 kase yoğurt içine yeşil mevsim otları, baharatlar ve 1 dilim kıtır etimek
· 1 kutu light ton balığı yanına yeşillikler ve 1 dilim kıtır ekmek
· Her birini 1 adet marul yaprağına sarılı 3 adet çiğ köfte ve yanına 1 bardak ayran
· 1 orta boy ince ince kesilip fırınlanmış elma üzerine tarçın ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş fındık
Ara öğünlerim çok lezzetli değil mi? Diyet yapmak demek eziyet çekmek demek değildir. Herkese keyifli ve sağlıklı diyetler dilerim.
Yorumlar
Yorum Gönder